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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙垢和牙石是由食物殘?jiān)?、?xì)菌和唾液中的礦物質(zhì)組成的，可以通過(guò)勤刷牙、使用牙線、使用漱口水、洗牙等方式處理。
1.勤刷牙：刷牙是最基本的口腔清潔方法，可以去除牙齒表面的牙垢和食物殘?jiān)?。建議每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘，使用含氟牙膏，選擇軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，即牙刷與牙齒呈45度角，輕柔地上下刷牙，不要用力過(guò)猛。
2.使用牙線：刷牙只能清潔牙齒的表面，無(wú)法清潔牙齒之間的縫隙，而牙垢和牙石容易在這些地方堆積。建議每天使用牙線清潔牙齒，將牙線穿過(guò)牙齒之間的縫隙，輕輕刮擦牙齒表面，去除牙垢和牙石。
3.使用漱口水：漱口水可以殺死口腔中的細(xì)菌，減少牙菌斑的形成，預(yù)防口臭和牙齦炎等問(wèn)題。建議每天使用漱口水漱口，使用時(shí)將漱口水含在口中，輕輕漱口30秒到1分鐘，然后吐出。
4.洗牙：如果牙垢和牙石已經(jīng)比較嚴(yán)重，刷牙、使用牙線和漱口水等方法無(wú)法有效清除，可以去醫(yī)院進(jìn)行洗牙。洗牙是一種專業(yè)的口腔清潔方法，可以通過(guò)超聲波振動(dòng)或手工器械去除牙垢和牙石，同時(shí)還可以拋光牙齒表面，使牙齒更加光滑，減少牙垢和牙石的附著。
總之，清除牙垢和牙石需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每天早晚刷牙、使用牙線和漱口水，定期去醫(yī)院洗牙，以保持口腔清潔和健康。
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