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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
脾胃是人體消化吸收的重要器官，如果脾胃不好，就會導致食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。因此，飲食對于脾胃健康至關重要。以下是一些飲食注意事項，可以幫助養(yǎng)護脾胃，促進健康：
1.飲食規(guī)律：保持規(guī)律的飲食習慣非常重要。每天定時定量地進食，不要過度饑餓或飽食。此外，避免暴飲暴食和吃太多油膩、辛辣的食物也有助于保護脾胃健康。
2.食物清淡：脾胃不好的人應該盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸魚等。同時，也要避免食用過于刺激性的食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。
3.注意咀嚼：在進食時要充分咀嚼食物，這樣可以減輕胃腸負擔，幫助消化吸收。此外，還要注意不要過快地吞咽食物，以免引起胃部不適。
4.合理搭配膳食：脾胃不好的人應該注意合理搭配膳食，保證營養(yǎng)均衡。建議多食用蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物，同時適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪類食物。此外，還可以適當添加一些具有健脾胃作用的食材，如山藥、薏米、紅棗等。
總之，對于脾胃不好的人來說，飲食調(diào)理是非常重要的。通過合理的飲食習慣和食物搭配，可以有效地保護脾胃健康，促進身體健康。
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脾胃不好的表現(xiàn)
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脾胃不好的人，飲食要注意這4點，才能養(yǎng)好脾胃，促進健康
發(fā)現(xiàn)自己脾胃功能降低，消化速度緩慢，偶爾還有拉肚子、食欲不振、脹氣等情況，應該正確調(diào)節(jié)身體，通過飲食調(diào)養(yǎng)讓脾胃功能正常。很多人不住這個問題，存在不良的飲食習慣，在飲食過程中沒有選擇合適的食物提供營養(yǎng)，... 詳細»
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