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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
龍眼，又稱桂圓，是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素C、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。每天堅持吃5顆龍眼，對身體有以下幾種變化：
1.改善睡眠：龍眼中含有一種叫做褪黑素的物質(zhì)，可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
2.提高免疫力：龍眼中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，提高人體的免疫力，預防各種疾病。
3.補血養(yǎng)顏：龍眼中含有豐富的鐵元素，對于缺鐵性貧血有很好的治療效果。同時，龍眼中的維生素C也有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加光滑細膩。
4.健腦益智：龍眼中的磷脂是大腦細胞的重要成分，可以幫助改善記憶力，提高思維敏捷度。
然而，雖然龍眼的營養(yǎng)價值高，但并不適合所有人群。例如，龍眼性質(zhì)偏熱，體質(zhì)偏熱的人群食用后可能會引起上火。此外，龍眼中含有大量的糖分，糖尿病患者需要謹慎食用。
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每天堅持吃5顆龍眼，身體會有哪些變化？
龍眼是嶺南地區(qū)常見的一種水果，其營養(yǎng)價值也比較高。平時適當進食一些龍眼，不僅可以滋補氣血，還可以起到有效改善睡眠的作用。對于那些睡眠障礙的人，不妨每天進食一些龍眼，幫助緩解身體疲勞，讓大腦處于放松的狀... 詳細»
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