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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖高是指血液中的葡萄糖濃度超過正常范圍。這可能是由于胰島素分泌不足或細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗引起的。控制血糖是非常重要的，因?yàn)楦哐强梢詫?dǎo)致許多健康問題，如心血管疾病、眼病、腎臟疾病等。以下是一些控制血糖的飲食建議：
1.控制碳水化合物的攝入：血糖高的人應(yīng)該限制碳水化合物的攝入量。選用低血糖指數(shù)的食物，如全麥面包、糙米、水果和蔬菜，并減少或避免攝入高血糖指數(shù)的食物，如白米、面包、糖果和甜飲料。
2.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維有助于控制血糖，因?yàn)榭梢詼p緩食物的消化，并幫助穩(wěn)定血糖水平。增加膳食纖維的攝入可以通過食用更多的全谷物、水果、蔬菜和豆類來實(shí)現(xiàn)。
3.控制脂肪的攝入：攝入過多的脂肪可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、亞麻籽油和魚油。
4.控制食物的分量：控制食物的分量是控制血糖的關(guān)鍵。采用合適的飲食計(jì)劃，有助于保持血糖穩(wěn)定。
5.均衡飲食：保持均衡的飲食對(duì)控制血糖非常重要。確保每餐包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康的脂肪。蛋白質(zhì)的攝入可以通過食用魚類、雞肉、豆類和堅(jiān)果等食物來增加。
此外，保持適度的體重、定期鍛煉和戒煙也是控制血糖的重要措施。定期監(jiān)測(cè)血糖水平，遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，并合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以幫助控制血糖，預(yù)防并管理血糖高帶來的健康問題。
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血糖高應(yīng)該怎樣控制
血糖高是指血液中的葡萄糖濃度超過正常范圍，是糖尿病的一個(gè)主要癥狀。當(dāng)血糖高時(shí)，需要采取一系列的措施來進(jìn)行控制。1.飲食控制。合理的飲食結(jié)構(gòu)是確保血糖穩(wěn)定的重要因素。首先，要控制碳水化合物的攝取量，主要... 詳細(xì)»
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女性在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)有血糖升高的情況是很常見的，主要是由于孕婦激素分泌以及飲食高糖食物導(dǎo)致的。對(duì)于孕婦來說，控制血糖的增加，主要是通過飲食以及運(yùn)動(dòng)等生活調(diào)理的方式進(jìn)行，飲食上要減少糖分的攝入，并且適當(dāng)... 詳細(xì)»
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血糖高應(yīng)該怎么緩解
血糖高的人要注意調(diào)理需要保持健康的生活方式才可以緩解高血糖的癥狀。高血糖中醫(yī)理論稱為消渴癥，癥狀以多飲、多食以及消瘦為主。在生理性或者暫時(shí)性的血糖升高是正常的，例如在用餐后或者情緒緊張導(dǎo)致腎上腺素增多... 詳細(xì)»
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孕早期如果就出現(xiàn)了血糖高，這個(gè)時(shí)候要看高的素質(zhì)。如果非常高，這種情況下就需要用藥物治療。如果只是清透的有一點(diǎn)點(diǎn)高，可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來降低。飲食上面要注意，盡量少吃一些碳水化合物的食物，要多吃一些雜糧... 詳細(xì)»
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