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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖偏高是指人體血液中的葡萄糖含量超出了正常范圍。長時間的高血糖狀態(tài)對身體健康有著負(fù)面影響，因此，如果已經(jīng)有二到三年的高血糖問題，需要考慮采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行控制和調(diào)整。
1.對因處理。常見的原因包括不良的飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、肥胖、遺傳因素、疾病，如甲狀腺問題、胰島素抵抗等。了解自己可能的高血糖原因可以幫助機體有針對性地改變相關(guān)的生活習(xí)慣。
2.建立健康飲食計劃。選擇低糖、低脂、高纖維的食物有助于控制血糖。建議多吃蔬菜、水果、全谷類和瘦蛋白，避免高糖、高脂和加工食品。此外，控制飲食的時間和分量也是關(guān)鍵，避免暴飲暴食，而是選擇多次小份量的餐飲。
3.進(jìn)行適度體育鍛煉。有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎行等可以促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的代謝，有助于減輕體重和改善胰島素敏感性。此外，力量訓(xùn)練也可以提高肌肉質(zhì)量和代謝率，有助于控制血糖。
4.合理藥物治療。如果以上措施不能有效控制血糖，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物來控制血糖水平，常見的藥物包括口服藥物和胰島素注射。
此外，定期檢查血糖是非常必要的，可根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行血糖檢測。
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