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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
足內(nèi)翻是一種常見的足部畸形,通常是由于肌肉、韌帶或神經(jīng)的問題引起的。后天因素也可能導致足內(nèi)翻,例如長時間穿著不合適的鞋子、過度使用腳部肌肉等??梢圆扇∫韵麓胧┚徑猓?/p>
1.選擇合適的鞋子:穿著合適的鞋子可以減輕足部的壓力和負擔,有助于預防和改善足內(nèi)翻。建議選擇有足弓支撐、鞋底柔軟舒適的鞋子,并避免長時間穿著高跟鞋或過緊的鞋子。
2.加強足部肌肉鍛煉:通過加強足部肌肉的鍛煉,可以增強足部的力量和穩(wěn)定性,有助于改善足內(nèi)翻。可以選擇一些簡單的足部運動,如踮腳尖、踩踏球等。
3.矯正姿勢:保持正確的站立和行走姿勢也可以預防和改善足內(nèi)翻。建議保持直立的脊柱、放松肩膀、收緊腹部等。
4.物理治療:物理治療可以通過按摩、牽引等方式緩解足部肌肉的緊張和疼痛,有助于改善足內(nèi)翻。
如果以上方法無法有效改善足內(nèi)翻,或者癥狀較為嚴重,建議及時就醫(yī)。避免長時間站立、走路或者運動,避免摔倒和受傷,減輕足部負擔。
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