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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腳后跟累是一種常見的癥狀，通常表現(xiàn)為長時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的疼痛和不適感。原因可能有多種，以下是一些原因及建議：
一、原因
1.長時(shí)間站立或行走：如果工作需要長時(shí)間站立或行走，那么腳后跟就會(huì)承受很大的壓力，從而導(dǎo)致疲勞和疼痛。
2.不合適的鞋子：穿著不合適的鞋子也可能導(dǎo)致腳后跟累。例如，高跟鞋會(huì)增加腳部的壓力，而硬底鞋則會(huì)減少足部的緩沖能力。
3.肥胖：肥胖會(huì)增加身體對(duì)腳部的壓力，從而導(dǎo)致腳后跟累。
4.平足或高弓足：平足或高弓足的人容易出現(xiàn)腳后跟累的癥狀，因?yàn)樽悴拷Y(jié)構(gòu)不夠穩(wěn)定。
5.運(yùn)動(dòng)損傷：過度運(yùn)動(dòng)或不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢也可能導(dǎo)致腳后跟累。例如，跑步時(shí)沒有正確的著地方式或者踩踏地面時(shí)用力過猛都可能導(dǎo)致這種情況發(fā)生。
二、建議
1.適當(dāng)休息：如果是因?yàn)殚L時(shí)間站立或行走導(dǎo)致的腳后跟累，可以適當(dāng)休息一下，讓腳部得到放松。
2.穿合適的鞋子：選擇合適的鞋子可以減輕腳部的壓力，避免出現(xiàn)腳后跟累的情況。建議選擇舒適、透氣、有支撐力的鞋子。
3.控制體重：保持健康的體重可以減輕身體對(duì)腳部的壓力，從而減少腳后跟累的發(fā)生率。
4.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)足部肌肉的力量和穩(wěn)定性，減少腳后跟累的發(fā)生率。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。
總之，如果腳后跟的累感嚴(yán)重影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療和建議。
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