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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷或是受傷引起的腳踝腫脹和疼痛往往會影響正常的行走活動，但是合理的處理和護理可以加速康復和減輕疼痛。
以下是一些應對方法和建議：
1.休息：首要的處理方法是給腳踝充分的休息時間，避免過度活動和負重。不要繼續(xù)行走或者運動，盡量保持腳踝的靜止。
2.冷敷：在受傷后的頭48小時內(nèi)，可以使用冰袋或者冷敷物質(zhì)敷在腫脹的腳踝上，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次。冷敷可以緩解腫脹和疼痛。
3.提高腳部：在休息的時候，可以將患部高出心臟，使用枕頭或者墊子墊高腳部，有助于減輕腫脹和促進血液循環(huán)。
4.熱敷：在休息48小時后，可以使用熱敷方法促進血液循環(huán)和緩解疼痛，每次15-20分鐘，每天2-3次。
總的來說，腳踝扭傷或受傷后，應該及時休息、冷敷、提高腳部、熱敷等，以促進康復和減輕疼痛。如果腳踝疼痛嚴重或者腫脹難以緩解，建議盡快就醫(yī)檢查，避免延誤治療。
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