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羅勇 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
尿急和尿頻是指頻繁和急迫地排尿的情況，可以通過以下方式治療：
1、多飲水：喝足夠的水有助于稀釋尿液，減少對尿道和膀胱的刺激。但要注意避免飲用咖啡因和酒精類飲料，可能會刺激尿頻癥狀。
2、避免過度飲水：雖然喝足夠的水對尿急和尿頻有好處，但過度飲水可能會加重癥狀。建議根據(jù)個人實際情況，控制飲水量。
3、避免尿液刺激性食物：辛辣食物、巧克力、人工甜味劑等食物，可能會刺激尿急和尿頻癥狀，建議適量減少或避免食用這些食物。
4、控制尿液保持時間：盡量減少憋尿的時間，定時排尿，避免過度尿液滯留在膀胱中。
5、膀胱訓(xùn)練：通過練習(xí)膀胱控制和延緩排尿，改善尿急和尿頻的癥狀，例如可以嘗試使用“定時排尿法”，按照固定的時間間隔排尿，逐漸延長排尿的間隔時間。
6、避免過度緊張和焦慮：情緒緊張和焦慮可能會導(dǎo)致尿急和尿頻癥狀的加重。盡量放松身心，通過冥想、呼吸練習(xí)等方式減少緊張情緒。
7、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：保持外陰和尿道的清潔，避免尿路感染的發(fā)生。
如果上述方法無法緩解尿急和尿頻問題，建議及時就醫(yī)尋求進一步診斷和治療。
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