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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
熬夜會導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，其中包括心跳加速、心慌和氣短等癥狀。這些癥狀可能是由于長時(shí)間的睡眠不足、身體疲勞、精神緊張等因素引起的。首先，要盡量避免熬夜。如果必須熬夜，可以采取以下措施緩解癥狀：
1.補(bǔ)充水分：熬夜容易導(dǎo)致身體脫水，因此要多喝水或其他飲料來補(bǔ)充水分。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于緩解心跳加速和氣短等癥狀。但是要注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。
3.放松身心：可以通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕精神壓力和焦慮感。
4.避免刺激性食物和飲料：如咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因和其他興奮劑的食物和飲料會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重心跳加速和心慌等癥狀。
總之，若出現(xiàn)長時(shí)間心跳加速心慌氣短的情況，需要結(jié)合其他癥狀以及個(gè)人情況來判斷原因。如果癥狀持續(xù)出現(xiàn)，建議咨詢醫(yī)生，進(jìn)行進(jìn)一步的評估和檢查。
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