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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心臟病是指心臟功能異常引起的疾病，心絞痛則是心臟供血不足導(dǎo)致的疼痛癥狀。通?？梢酝ㄟ^(guò)健康飲食、控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情、定期檢查心臟功能等方式來(lái)緩解。
1.健康飲食：限制高脂高膽固醇食物的攝入，少吃油炸食品和含糖飲料，增加蔬菜、水果、全谷和健康蛋白質(zhì)的攝入，如魚(yú)類、豆類和堅(jiān)果。
2.控制體重：保持適度的體重對(duì)心臟健康至關(guān)重要，過(guò)重或肥胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟病和心絞痛的癥狀。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、游泳或騎自行車。在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生，確保運(yùn)動(dòng)計(jì)劃符合心臟狀況。
4.放松心情：壓力和焦慮會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心絞痛?？梢詫ふ疫m合自己的放松方法，如聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)或練習(xí)深呼吸等，以緩解壓力和焦慮。
5.定期檢查心臟功能：定期進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，以及血壓、血脂、血糖等必要的檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和監(jiān)測(cè)心臟病和心絞痛的變化。
如果患有上述疾病，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。注意作息規(guī)律，避免過(guò)度勞累。
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