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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
動脈硬化可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、控制體重、戒煙限酒、控制血壓等方式，能夠起到調(diào)理的效果。
1.飲食調(diào)理：保持低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食物，減少動物性脂肪和油炸食品的攝入。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等，有助于降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
2.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動鍛煉，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)血管彈性，降低血壓，減輕動脈硬化的程度。
3.控制體重：保持正常的體重，避免肥胖。過重或肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān)，加重動脈硬化的發(fā)展。通過合理飲食和運(yùn)動鍛煉，維持一個(gè)健康的體重。
4.戒煙限酒：吸煙是動脈硬化的重要危險(xiǎn)因素，戒煙對預(yù)防和治療動脈硬化具有重要意義。限制酒精攝入，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
5.控制血壓：定期檢查血壓、血糖、血脂水平，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，高血壓、高血糖、高血脂都是動脈硬化的危險(xiǎn)因素，需要積極控制。
在醫(yī)生的下，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的藥物進(jìn)行治療，藥物治療可以幫助改善動脈硬化的癥狀，降低心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
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動脈硬化危險(xiǎn)嗎
動脈硬化是一種常見的心血管疾病，它會導(dǎo)致血管壁變厚、變硬，從而影響血液流動。雖然動脈硬化本身并不致命，但它是危險(xiǎn)的，會增加心臟病、中風(fēng)和其他健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。以下是動脈硬化可能帶來的一些危險(xiǎn)：1.心臟病... 詳細(xì)»
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