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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
高糖分高熱量的水果一般有葡萄、榴蓮、香蕉、火龍果、菠蘿蜜等水果，需要根據(jù)個(gè)人情況適量吃。
1.葡萄：葡萄含有豐富的天然糖分，尤其是葡萄干。雖然葡萄含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素，但是過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入過高。
2.榴蓮：榴蓮是一種熱量和脂肪含量較高的水果，而且含有多種天然糖分，如蔗糖、葡萄糖和果糖。大量食用榴蓮容易導(dǎo)致熱量過高和脂肪攝入過多。
3.香蕉：是一種能量密集的水果，富含碳水化合物和糖分。每100克新鮮香蕉中約含有20克碳水化合物，熱量也相對(duì)較高。過量食用香蕉容易導(dǎo)致熱量攝入過多。
4.火龍果：含有豐富的天然糖分和維生素，但是糖分含量較高。特別是紅心火龍果，因?yàn)轭伾r艷，大部分糖分都來自糖類。
5.菠蘿蜜：菠蘿蜜是一種熱帶水果，其糖分含量非常高。每100克菠蘿蜜的熱量可以達(dá)到120千卡，糖分含量更是高達(dá)25克，雖然菠蘿蜜口感甜美，但是其熱量和糖分含量都非常高，不適合大量食用。
這些高糖分高熱量的水果雖然口感甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是由于其熱量和糖分含量都非常高，如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。
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