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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
打完球后跟腱疼痛是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于過度使用或不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢導(dǎo)致的。以下是一些可能有助于緩解跟腱疼痛的方法：
1.休息和冰敷：在出現(xiàn)跟腱疼痛時(shí)，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。同時(shí)，可以使用冰袋或冷敷物來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時(shí)間應(yīng)該控制在15-20分鐘左右，每天可以進(jìn)行多次。
2.按摩和拉伸：輕輕按摩跟腱周圍的肌肉和軟組織可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。此外，適當(dāng)?shù)睦煲部梢詭椭徑飧焯弁?。但是要注意不要過度拉伸或用力過猛，以免加重傷勢。
3.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮口服非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但是要注意不要長期大量使用這些藥物，以免對身體造成不良影響。
4.物理治療：如果跟腱疼痛持續(xù)時(shí)間較長或者癥狀較嚴(yán)重，可以考慮接受物理治療，如電療、超聲波療法等。這些治療方法可以幫助加速康復(fù)過程并緩解疼痛。
總之，對于跟腱疼痛的治療應(yīng)該根據(jù)具體情況而定。如果疼痛較輕且不影響日常生活，可以通過休息和自我護(hù)理來緩解癥狀。但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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