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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病可以通過保持正確姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、合理使用枕頭、避免長時間低頭等方式進(jìn)行預(yù)防。
1.保持正確姿勢：長時間保持不良的姿勢是導(dǎo)致頸椎病的主要原因之一。因此，應(yīng)該盡量保持正確的坐姿和站姿，避免低頭、彎腰、歪頭等姿勢。
2.適當(dāng)運(yùn)動：可以適當(dāng)運(yùn)動，如頸部按摩、頸椎操、瑜伽等，可以增強(qiáng)頸部的肌肉和韌帶，有助于維持頸部的靈活性和穩(wěn)定性。
3.合理使用枕頭：合適的枕頭可以支撐頸部，有助于緩解頸部疼痛，過硬或過軟的枕頭，可能會加重頸部不適。
4.避免長時間低頭：長時間低頭，可能會導(dǎo)致頸部肌肉疲勞和頸椎間盤的壓力增加，容易引起頸椎病。因此，應(yīng)該盡量避免長時間低頭，如看手機(jī)、電腦等。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病的癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，進(jìn)行治療。
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