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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病運動方法一般包括頸椎米字操、頸部伸展運動、頸部旋轉運動、肩部環(huán)繞運動、頸椎牽引等。
1.頸椎米字操：患者取站立位或坐位，保持身體放松，頭部緩慢地按照米字的筆畫順序運動，每個方向運動5-10次。
2.頸部伸展運動：患者取站立位或坐位，保持身體放松，雙手交叉放在頭后，緩慢地將頭部向后伸展，保持10-15秒，然后放松。
3.頸部旋轉運動：患者取站立位或坐位，保持身體放松，頭部緩慢地向一側旋轉，直到感覺到頸部肌肉有拉伸感，保持10-15秒，然后換另一側。
4.肩部環(huán)繞運動：患者取站立位或坐位，保持身體放松，雙手放在肩部，然后緩慢地將肩部向前、后、上、下環(huán)繞，每個方向運動 5-10次。
5.頸椎牽引：患者取仰臥位，將頸椎牽引器放在頸部下方，通過牽引器的重量逐漸拉伸頸椎，每次牽引10-15分鐘，每天牽引1-2次。
在日常生活中，要注意觀察身體情況，如果出現(xiàn)不適癥狀，及時到醫(yī)院就診。
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頸椎病治療儀是用來治療頸椎病的，目前的價格主要是在300到500之間徘徊。頸椎病又叫做頸椎綜合征，包含了增生性頸椎炎，頸椎骨關節(jié)炎，還有頸椎間盤突出等癥狀，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。主要由于... 詳細»
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如何預防頸椎病？做好這幾點，趕跑頸椎病
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