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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見的疾病，它可以通過鍛煉來緩解癥狀和預(yù)防進一步惡化。以下是一些適合頸椎病患者的鍛煉方法：
1. 頸部伸展：雙手抱住頭部，輕輕向后拉伸，保持 10-15 秒鐘，然后放松。這個動作可以緩解頸部肌肉緊張，增加頸部的靈活性。
2. 頸部旋轉(zhuǎn)：將頭部緩慢地向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到感到頸部肌肉拉伸，然后保持 10-15 秒鐘，再向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)。這個動作可以增加頸部的活動范圍，緩解頸部疼痛。
3. 頸部側(cè)屈：將頭部緩慢地向一側(cè)傾斜，直到感到頸部肌肉拉伸，然后保持 10-15 秒鐘，再向另一側(cè)傾斜。這個動作可以增加頸部的側(cè)屈范圍，緩解頸部疼痛。
4. 肩部伸展：雙手向前伸直，然后慢慢向上伸展，直到感到肩部肌肉拉伸，保持 10-15 秒鐘。這個動作可以緩解肩部肌肉緊張，增加肩部的靈活性。
5. 肩部旋轉(zhuǎn)：將手臂伸直，然后慢慢向前和向后旋轉(zhuǎn)，直到感到肩部肌肉拉伸，保持 10-15 秒鐘。這個動作可以增加肩部的活動范圍，緩解肩部疼痛。
總之，對于頸椎病患者來說，鍛煉是非常重要的。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳祁i部的肌肉力量和靈活性，有助于緩解疼痛、改善功能。但是在進行鍛煉時需要注意合適的動作和量，避免造成額外的傷害。
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頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，... 詳細»
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頸椎病腰痛
長時間久坐久站，以及不正確的彎腰負重活動，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細»
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頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤驗楣琴|(zhì)增生或者長期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細»
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頸椎病治療儀是用來治療頸椎病的，目前的價格主要是在300到500之間徘徊。頸椎病又叫做頸椎綜合征，包含了增生性頸椎炎，頸椎骨關(guān)節(jié)炎，還有頸椎間盤突出等癥狀，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于... 詳細»
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如何預(yù)防頸椎??？做好這幾點，趕跑頸椎病
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