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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
21歲焦慮狀態(tài)抑郁狀態(tài)可以通過(guò)建立健康生活方式、學(xué)會(huì)放松、服用藥物、尋求心理醫(yī)生幫助等方法緩解。
1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助減輕焦慮和抑郁癥狀。包括良好的睡眠習(xí)慣、均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和避免過(guò)度使用藥物或酒精等物質(zhì)。
2.學(xué)會(huì)放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等，可以幫助減輕焦慮和抑郁癥狀。這些技巧可以通過(guò)參加瑜伽課程、聽(tīng)音樂(lè)或閱讀書(shū)籍等方式來(lái)學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
3.服用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用勞拉西泮片、地西泮片等藥物治療，可以緩解焦慮的心情。
4.尋求心理醫(yī)生幫助：當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁的狀態(tài)時(shí)，可以到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生幫助。通過(guò)行為認(rèn)知療法緩解癥狀。
焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)是可以治療的。通過(guò)采取積極的措施來(lái)改善自己的生活方式、學(xué)習(xí)放松技巧并尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
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