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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
患有重度焦慮和中度抑郁的患者需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體、學(xué)習(xí)采用應(yīng)對(duì)技能、社交支持、尋求醫(yī)生幫助等方法來(lái)改善，在治療期間患者要到醫(yī)院心理科就診，可以查看患者的嚴(yán)重程度和恢復(fù)狀況。
1.運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉：通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺和其神經(jīng)遞質(zhì)，這有助于改善心情和緩解焦慮。規(guī)律的身體鍛煉可以提升身體素質(zhì)、增加自信心和改善睡眠質(zhì)量。
2.學(xué)習(xí)采用應(yīng)對(duì)技能：學(xué)習(xí)和運(yùn)用有效的應(yīng)對(duì)技能，如深呼吸、冥想和放松練習(xí)等，這些方法可以幫助減輕焦慮和抑郁帶來(lái)的身心困擾。
3.社交支持：與親朋好友進(jìn)行積極的互動(dòng)，分享感受和困擾，支持和理解可以提供情感上的支持和鼓勵(lì)。
4.尋求醫(yī)生幫助：尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，專業(yè)心理咨詢師可以通過(guò)交談和評(píng)估，提供具體的診斷和治療計(jì)劃。這包括認(rèn)知行為療法和藥物治療等。
只有合適的治療才能幫助患者疾病恢復(fù)，也要持續(xù)保持積極的態(tài)度和恢復(fù)的信念，與醫(yī)生和治療師進(jìn)行積極合作，以達(dá)到效果。
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