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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對于嚴重的抑郁，自我調(diào)整很重要，但也需要尋求專業(yè)幫助、尋找支持和理解等。
1.自我調(diào)整：自我管理是對抑郁癥的治療過程中不可或缺的一部分，確保自己獲得良好的睡眠、飲食和運動習慣，這些都可以對緩解抑郁癥癥狀起到積極的作用。但是僅僅進行自我管理對治療效果不太明顯，這時需要尋求專業(yè)幫助、尋找支持和理解。
2.尋求專業(yè)幫助：專業(yè)的心理醫(yī)生或心理治療師可以通過與患者的對話來了解患者的癥狀，為患者制定個性化的治療計劃。治療常常包括心理咨詢、藥物治療或兩者結(jié)合，具體取決于患者的病情和個人需求。
3.尋找支持和理解：患者需和他人分享自身感受，可以幫助減輕內(nèi)心的負擔。尋找支持組織或線上社區(qū)，與有相似經(jīng)歷的人交流，分享經(jīng)驗和互相鼓勵。有利于病情更快恢復。
需要強調(diào)的是，抑郁癥是可以戰(zhàn)勝的，但它需要時間和耐心。堅持接受專業(yè)治療并進行自我管理，同時尋找社交支持，相信自己最終會走出困境。
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