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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
得了抑郁癥的人，應(yīng)該尋求心理咨詢和治療、進行身體鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、保持積極的社交活動等。
1. 尋求心理咨詢和治療：專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生會提供專業(yè)的幫助和指導(dǎo)，從而幫助更好地理解自己的狀況，找到心理健康的道路。
2. 進行身體鍛煉：身體活動被證明是緩解抑郁癥狀的有效手段。適度的運動不僅可以釋放大腦中的快樂激素，還可以提高對身體的自我意識和能力，從而改善情緒和心理狀態(tài)。
3. 培養(yǎng)興趣愛好：嘗試去培養(yǎng)一些自己感興趣的愛好，例如閱讀、繪畫、運動、手工制作等等。這些活動可以讓患者從抑郁的情緒中抽離出來，放松心情，培養(yǎng)正面的情緒。
4. 保持積極的社交活動：和親朋好友或者志同道合的人保持積極的社交活動，可以幫助自己擺脫孤獨和消極情緒，得到更多的支持和鼓勵，從而緩解抑郁癥的癥狀。
總的來說，對于嚴(yán)重的抑郁癥癥狀，還是建議尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助和治療。
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