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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神不舒服和強迫思維嚴重是一種比較嚴重的心理健康問題，一般可以通過學(xué)會放松、改變思維方式、保持良好的生活習(xí)慣等方法進行改善。
1、學(xué)會放松：可以嘗試深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛等技巧，幫助放松身心，減輕緊張和焦慮。
2、改變思維方式：強迫思維常常是一種負面的、過度的思維方式。可以嘗試通過改變思維方式減輕強迫思維的影響。例如，嘗試用更積極、更現(xiàn)實的方式看待問題，或者通過練習(xí)正面思考改變自己的思維方式。
3、保持良好的生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食、適量的運動都，幫助維持身心健康。
如果有精神不舒服和強迫思維嚴重的情況，建議盡快尋求專業(yè)幫助，有助于心理健康。
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