頸椎病是指由于頸椎椎間盤退行性病變及其繼發(fā)病理改變，累及其周圍組織結(jié)構(gòu)，并出現(xiàn)相應(yīng)的影像學(xué)改變的一種疾病。在日常生活中應(yīng)做到：
1、建議睡覺時枕頭高度在一個拳頭高度左右；
2、糾正不良的生活習(xí)慣，如避免伏案工作時間過長、長時間低頭玩手機等；
3、居家適度鍛煉頸椎：
（1）米字操：端坐，背部挺直，頸肩放松，慢慢低頭、抬頭、左旋、右旋、左側(cè)側(cè)屈、右側(cè)側(cè)屈，每個動作至最大角度；
（2）頸部肌肉牽伸：坐位或者站立，頭往左前45度低頭到末端，然后左手去摸右耳朵，并向左邊盡量傾斜，維持8-10秒，然后往右前等方向重復(fù)練習(xí)；
（3）聳肩運動：首先保持頭部中立位，雙肩慢慢向上收緊，保持5秒，回到原位。
以上動作每天可做3-5次，每次6-8個，必要時請到醫(yī)院就診。
-
-
頸椎病脖子僵硬的原因
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎病可以熱敷脖子嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎病會引起哪些不適癥狀
田天照 副主任醫(yī)師
-
-
低頭脖子疼是頸椎病嗎
田天照 副主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院 糖尿病護理專科
擅長：擅長糖尿病護理（...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院 靜脈導(dǎo)管護理?？?
擅長：擅長B超引導(dǎo)下P...
-
-
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 護理部
擅長：脊柱骨科及神經(jīng)系...
-
-
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 急診科
擅長：急危重癥，急診內(nèi)...
-
-
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 泌尿外科
擅長：泌尿及男生殖系腫...
-
-
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：腦血管病、認知障...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 乳腺外二科
擅長：擅長乳腺外科疾病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 消化內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：各類消...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
頸椎病眩暈
頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤驗楣琴|(zhì)增生或者長期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需要及時治療，防止頸椎... 詳細»
-
-
頸椎病犯了
頸椎病復(fù)發(fā)的情況多是由于受涼勞累，不正確的坐姿等引起的，由于突出的椎間盤壓迫血管神經(jīng)或者刺激的周圍組織，可能會導(dǎo)致頸部的疼痛，上肢的麻木無力，以及頭暈等表現(xiàn)。目前需要注意休息和保暖，避免長時間的低頭，可以進行局部的熱敷，... 詳細»
-
-
脖子、肩部酸痛？警惕頸椎病，選個頸椎保健枕吧！
隨著移動電子設(shè)備的普及，涌現(xiàn)出了一個新群體-“低頭族”。殊不知，長期低頭玩電子設(shè)備，給我們的脊椎健康埋下了安全隱患。近年來，頸椎病的發(fā)病率逐年攀升。而一個人一生中大約三分之一的時間在睡眠中度過，因此長期不正確的睡眠體位，... 詳細»
-
-
頸椎病腰痛
長時間久坐久站，以及不正確的彎腰負重活動，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱敷及拍片檢查，確定頸... 詳細»
-
扭脖子咔咔響是不是頸椎?。?/h2>
頸椎出現(xiàn)了問題多數(shù)是由于不良的工作坐姿以及頸椎外傷等原因?qū)е碌?。如果發(fā)現(xiàn)自己有頸椎彈響且伴有其他不舒服的癥狀，請及時到醫(yī)院進行檢查，盡快找出病因，避免耽誤最佳的治療時間。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號