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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁指輕度抑郁障礙，輕度抑郁障礙終日郁郁寡歡的解決方法是尋求專業(yè)幫助、調(diào)整心態(tài)、調(diào)整生活等。
1.尋求專業(yè)幫助：可以考慮與心理健康專家交流，進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和診斷，并提供相應(yīng)的治療建議。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試尋找自己感興趣的事情，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、繪畫(huà)、旅行等。也可以多與家人和朋友交流，分享自己的感受和困惑。
3.調(diào)整生活：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體分泌多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
如果輕度抑郁障礙的癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)加重的趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可前往精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科、精神科就診。
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