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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
拖延是指人們在應(yīng)付任務(wù)時(shí)出現(xiàn)持續(xù)的、無法控制的延遲行為，這種行為會(huì)導(dǎo)致一系列負(fù)面影響，其中之一就是社交緊張和抑郁情緒的產(chǎn)生。拖延會(huì)造成人陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，社交能力下降，甚至引發(fā)抑郁癥。
首先，拖延會(huì)導(dǎo)致社交緊張。拖延者往往在完成任務(wù)之前會(huì)有焦慮和壓力，這種壓力是源自于對自己能力的懷疑，以及對他人評價(jià)的擔(dān)憂。這種情緒會(huì)讓他們回避與他人的交流，因?yàn)樗麄兒ε卤┞蹲约旱臒o能和失敗。在社交場合中，他們可能會(huì)變得封閉和沉默，害怕言語中的失誤和被人取笑。長期以往，拖延者會(huì)逐漸失去與他人交往的勇氣和能力，導(dǎo)致社交緊張情緒的增加。
其次，拖延會(huì)引發(fā)抑郁情緒。拖延者通常有較強(qiáng)的自我否定情緒，他們會(huì)對自己的拖延行為感到內(nèi)疚和自責(zé)，這種情緒會(huì)進(jìn)一步打擊他們的自信和自尊。長此以往，他們會(huì)陷入一種“無用”的自我認(rèn)知，認(rèn)為自己沒有價(jià)值和能力，進(jìn)而導(dǎo)致消極情緒的加重，甚至發(fā)展成抑郁癥。同時(shí)，拖延導(dǎo)致的任務(wù)堆積和未完成的壓力也會(huì)讓他們感到無助和絕望，進(jìn)一步加重抑郁情緒。
總之，拖延行為會(huì)給人們的社交和心理健康帶來負(fù)面影響，因此拖延者需要認(rèn)真面對問題并積極尋求改變，同時(shí)建立健康的生活方式和心理保健方法，從而重建信心，克服社交緊張和抑郁情緒。
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