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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理健康問題，如果不及時處理，可能會對個人的生活和工作造成很大的影響。以下是一些應(yīng)對抑郁的方法：
1. 尋求專業(yè)幫助：抑郁是一種疾病，需要專業(yè)的治療。可以咨詢心理醫(yī)生或心理治療師，他們可以提供有效的治療方案，如認(rèn)知行為療法、藥物治療等。
2. 保持積極生活態(tài)度：心里抑郁的人往往會感到沮喪和絕望，但是保持積極的生活態(tài)度可以幫助緩解這種情緒?？梢試L試一些積極的活動，如運動、聽音樂、閱讀等，這些活動可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，緩解負(fù)面情緒。
3. 與他人交流：與他人交流可以幫助緩解心里抑郁?？梢耘c家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和經(jīng)歷，他們可以給予支持和鼓勵。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助緩解心里抑郁，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等。
總之，心里抑郁是一種常見的心理健康問題，應(yīng)該及時尋求專業(yè)幫助，并采取積極的措施來緩解負(fù)面情緒。
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