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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當感到精神崩潰、無法呼吸并要發(fā)狂時，這是一個非常緊急和嚴重的情況。在該情況下，可以采取以下方法進行緩解：
1. 深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。專注于呼吸的感覺，讓空氣充滿肺部，然后再慢慢地呼出。這可以幫助放松身體和思維，減輕緊張情緒。
2. 找到一個安全的地方：找一個安靜、安全的地方，遠離刺激和壓力源。可以找一個安靜的房間、公園或其他覺得舒適的地方，讓自己的情緒得到緩解。
3. 與他人交流：與親近的人或信任的朋友、家人交流，告訴他人自己的感受和情況，可以為其提供支持和安慰，幫助緩解情緒。
如果感到情緒無法控制，或者情況持續(xù)時間較長，建議尋求專業(yè)幫助。一般可以咨詢醫(yī)生，可以提供更具體的幫助和支持。
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