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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
最近一年發(fā)現(xiàn)血糖有升高的情況，這可能是身體發(fā)出的一個信號，需要引起足夠的重視。以下是一些建議：
1、確定血糖升高的程度和類型：建議去醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)的檢測。這些檢查可以幫助醫(yī)生確定是否患有糖尿病或其他血糖相關(guān)的疾病，并制定相應(yīng)的治療方案。
2、注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整：飲食方面，建議你減少高糖、高脂肪、高鹽的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。此外，要控制飲食量，避免暴飲暴食。生活習(xí)慣方面，要保持適量的運(yùn)動，避免長時間坐著或躺著。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。
3、定期監(jiān)測血糖水平：建你每天測量空腹血糖和餐后血糖，并記錄下來。如果血糖控制不理想，要及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。
總之，發(fā)現(xiàn)血糖升高后，要及時采取措施進(jìn)行調(diào)整。除了上述建議外，還可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，制定個性化的飲食和運(yùn)動計(jì)劃。同時，要保持積極的心態(tài)，相信自己可以控制好血糖水平。
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