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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
每天早晚刷牙，飯后漱口是一種良好的衛(wèi)生習慣。這樣不僅可清除口腔內的食物殘渣和牙垢，防止口腔細菌的滋生，而且對促進消化，保護牙齒和牙周組織也有好處。以下是正確的刷牙方法：
一、選擇合適的牙刷：
刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷。
二、掌握正確的刷牙方法：
1.刷牙齒外表面：將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環(huán)。
2.刷牙齒內側面：仍是同樣的角度，牙齒的內面也是牙齒的咀嚼面，同樣來回刷。
3.刷牙齒的咀嚼面：平握牙刷，力度適中來回刷牙齒的咀嚼面。
4.輕刷舌頭表面：由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，保持口氣清新。
三、選擇合適的牙膏：
選擇牙膏要根據(jù)個人情況而定，如有牙齒敏感，可以選擇含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分的牙膏；如有口腔異味，可以選擇含有薄荷或茶樹油等清新口氣成分的牙膏。
四、注意刷牙的時間和次數(shù)：
一般建議每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘。如果飯后有食物嵌塞，或有口臭等情況，可以適當增加刷牙次數(shù)。
總之，正確的刷牙不僅僅是簡單的將牙刷放在嘴里來回刷動，而是一個需要細致和耐心的過程。遵循正確的刷牙步驟和技巧，搭配牙膏、牙線和漱口水的使用，以及定期口腔檢查和潔牙，才能夠確?？谇唤】怠?/p>
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