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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
舌苔白厚是一種常見的中醫(yī)病癥，通常表明體內濕氣過重。以下是一些可以幫助調理舌苔白厚的方法：
一、飲食調整：
1.多吃清淡食物：避免食用辛辣、油膩、甜膩、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃負擔，導致濕氣內生。
多吃具有健脾祛濕作用的食物：如山藥、白扁豆、薏苡仁、紅豆、鯽魚等。
2.多吃富含膳食纖維的食物：如蔬菜、水果、粗糧等，有助于促進腸道蠕動，排出體內濕氣。
二、改善生活習慣：
1.適量運動：運動可以促進身體新陳代謝，幫助排出體內濕氣。建議每天進行適量的運動，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
2.保持充足睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復，提高免疫力。建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
3.避免過度勞累：過度勞累會導致身體免疫力下降，容易受到濕氣的侵襲。建議合理安排工作和生活，避免過度勞累。
三、中醫(yī)調理：
1.艾灸：艾灸可以溫通經絡，促進氣血運行，有助于排出體內濕氣。建議在醫(yī)生的指導下進行艾灸。
2.拔罐：拔罐可以促進血液循環(huán)，排出體內濕氣。建議在醫(yī)生的指導下進行拔罐。
總之，在調理舌苔白厚的過程中，需要注意持之以恒，不能因為沒有立竿見影而放棄治療。同時，需要注意個人體質差異，每個人的情況都有所不同，因此在進行調理時最好能夠尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行個性化的調理方案。
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