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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體內濕氣重、肥胖可能與脾虛運化失常、腎臟的陽氣缺乏等有關，可在家通過飲食、艾灸、拔罐、運動等方法進行調理。
1.飲食：可食用一些健脾化濕的食物，如山藥、薏苡仁、白扁豆等。另外，盡量避免食用油膩、甜膩、生冷的食物，以免阻礙脾胃運化，加重濕氣。
2.艾灸：可艾灸脾俞、胃俞、足三里、豐隆等穴位，以健脾化濕。
3.拔罐：可在脾俞、胃俞、三焦俞、水分、氣海、關元等穴位進行拔罐，以祛風散寒、健脾化濕。
4.運動：體內濕氣重的人群，可適當增加運動，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，以促進身體新陳代謝，幫助濕氣排出。但需要注意的是，運動雖好，但不可過量，以免加重身體負擔。
需要注意的是，在家調理只能起到輔助作用，如果肥胖、濕氣重的情況比較嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。另外，在調理期間，要注意保暖，避免著涼，保證充足的睡眠，不要熬夜，以免影響身體恢復。
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