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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
腹部肥胖和臉形肥胖是腹部和臉部出現(xiàn)脂肪過(guò)多堆積的情況，這可能與體內(nèi)激素分泌的不平衡、飲食習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。下面是關(guān)于腹部肥胖和臉形腹胖的一些解決方法：
1.注意飲食均衡：飲食習(xí)慣是腹部肥胖和臉形腹胖的主要原因之一。減少攝入高熱量、高油脂和高糖分的食物，增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等?？刂铺妓衔锖椭镜臄z入可以減少體內(nèi)脂肪的堆積，從而減輕腹部肥胖和臉形腹胖的問(wèn)題。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的熱量，加速脂肪燃燒。有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳舞、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。此外，局部減肥運(yùn)動(dòng)也可以針對(duì)腹部和臉部的脂肪進(jìn)行鍛煉，如仰臥起坐、腹部收縮等。
3.控制壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素的分泌紊亂，進(jìn)而影響脂肪的分布。通過(guò)進(jìn)行放松鍛煉，如瑜伽、冥想等，可以減輕壓力，保持身心健康。
4.維持良好的生活習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠是保持身體健康的重要因素。不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，從而加重腹部肥胖和臉形腹胖的問(wèn)題。
5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果以上方法無(wú)法取得明顯效果，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，根據(jù)自己的具體情況制定減肥計(jì)劃。
腹部肥胖和臉形腹胖是很常見(jiàn)的問(wèn)題，但通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂啤⑦\(yùn)動(dòng)鍛煉和良好的生活習(xí)慣可以有效減輕和預(yù)防這些問(wèn)題。同時(shí)，保持積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，相信自己能夠克服這些問(wèn)題，也是成功減肥的重要因素之一。
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張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
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肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過(guò)度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細(xì)»
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類(lèi)型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來(lái)減肥。對(duì)于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過(guò)25則稱(chēng)為超重，如果超過(guò)30則稱(chēng)為肥胖。主要通過(guò)體重指數(shù)來(lái)進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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氣虛型肥胖
氣虛型肥胖指的是肥胖病因中以氣虛為主要病機(jī)的一類(lèi)肥胖類(lèi)型，形成原因有很多種，一般包括運(yùn)動(dòng)不足、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定等。1、運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的氣血運(yùn)行緩慢，新陳代謝減緩。氣為血之帥，血為氣之母... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見(jiàn)的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時(shí)，多余的卡路里會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過(guò)正常的生理需求量時(shí)，并在達(dá)到一定數(shù)值的時(shí)候就會(huì)人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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