-
-
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
在訓(xùn)練過(guò)程中崴了腳內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了疼痛的情況，其原因以及處理方法總結(jié)如下：
一、原因
1.扭傷：扭傷是最常見(jiàn)的腳部損傷之一。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)突然轉(zhuǎn)動(dòng)腳部或進(jìn)行劇烈的側(cè)移動(dòng)作，導(dǎo)致腳部韌帶或肌肉受傷，引發(fā)疼痛。
2.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腳部肌肉疲勞。疲勞的肌肉容易發(fā)生僵硬，引起疼痛感。
3.過(guò)度訓(xùn)練：如果訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，身體沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，腳部可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)度使用而受傷。
4.跖骨骨折：在嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)發(fā)生跖骨骨折，這是一種嚴(yán)重的骨折，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
二、處理方法
1.休息：停止訓(xùn)練并給予受傷部位充足的休息時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間來(lái)自愈。
2.冷敷：用冰袋或冷水毛巾冷敷受傷部位，每次15-20分鐘，每天進(jìn)行2-3次，有助于減輕腫脹和疼痛。
3.加壓包扎：可以使用彈性繃帶或醫(yī)用膠布對(duì)受傷部位進(jìn)行固定和壓迫，有助于減輕疼痛和穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
4.手法療法：可以進(jìn)行適量的按摩、牽拉和伸展，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和腳部疼痛。
5.藥物治療：可以使用非處方藥物，如非甾體消炎藥，來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛減輕后，可以進(jìn)行適量的康復(fù)訓(xùn)練，包括漸進(jìn)性的肌肉強(qiáng)化和平衡訓(xùn)練，以防止再次受傷。
如果疼痛情況持續(xù)惡化或無(wú)法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。
-
-
疼痛科如何治療慢性疼痛
漆濤 副主任醫(yī)師
-
-
癌癥疼痛些還是分娩疼痛些
王家雙 主任醫(yī)師
-
-
胸口疼痛伴背部疼痛怎么回事
王昊飛 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松疼痛
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
腦瘤疼痛特點(diǎn)
曾林 主治醫(yī)師
-
-
肛門(mén)內(nèi)疼痛
康東 副主任醫(yī)師
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱結(jié)核、關(guān)...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)結(jié)...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種四肢，脊...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年癡...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)成年精...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 兒童心理障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：兒童及成人...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 情感障礙專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)抑郁癥...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 精神分裂癥專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：心理咨詢(xún)、...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 精神分裂癥專(zhuān)科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
骨牽引疼痛
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
骨椎疼痛
-
-
肚臍上方疼痛頭頂疼痛
肚臍上方疼痛和頭頂疼痛是兩個(gè)不同的癥狀，可能有不同的原因和處理方式。1.緊張型頭痛：緊張型頭痛是由于肌肉緊張和壓力引起的頭部疼痛。腹痛可能是潛在的壓力的結(jié)果。2.腸道問(wèn)題：腸道疾病例如克羅恩病或潰瘍性... 詳細(xì)»
-
-
腎部偶爾疼痛陰部疼痛
腎部偶爾疼痛、陰部疼痛可能與多種原因有關(guān)。首先，腎臟疼痛可能是由于腎臟感染、結(jié)石或腎血流不暢等問(wèn)題引起的。其次，陰部疼痛可能是由性傳播疾病、尿路感染、陰道炎等疾病引起的。如果有這些癥狀，建議盡快就醫(yī)，... 詳細(xì)»
-
-
腹部疼痛外加肩部疼痛
腹部疼痛和肩部疼痛是常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能導(dǎo)致這些癥狀的原因：1.肌肉骨骼問(wèn)題：肩部疼痛可能是由于肌肉或骨骼問(wèn)題引起的，例如肌肉扭傷、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等。這些問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致肩部僵... 詳細(xì)»
-
-
背部疼痛伴右下腳疼痛
背部疼痛伴右下肢疼痛可能是脊椎問(wèn)題或神經(jīng)痛引起的癥狀。以下是一些可能導(dǎo)致這種癥狀的常見(jiàn)原因和建議的治療方法：1.肌肉問(wèn)題：肌肉拉傷、痙攣、扭傷等可以導(dǎo)致背部和腳部的疼痛。治療方法包括休息、物理治療、冷... 詳細(xì)»
-
-
大腿撕裂的疼痛手腳疼痛
大腿撕裂的疼痛和手腳疼痛可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和建議：1.肌肉拉傷或扭傷：這是最常見(jiàn)的原因之一。如果在運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)中突然感到劇烈的疼痛，可能是由于肌肉拉傷或扭傷引起的。建議立即... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)