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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
脖子抻著了是一種常見的癥狀，通常是由于長時間保持不良姿勢、過度使用頸部肌肉或突然扭傷等原因引起的。以下是一些緩解脖子抻著的方法：
1.熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在頸部進(jìn)行熱敷，每次持續(xù)15-20分鐘，每天多次重復(fù)。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和緊張感。
2.按摩：輕輕按摩頸部肌肉可以緩解疼痛和僵硬感。可以使用指尖或按摩器進(jìn)行按摩，注意不要用力過猛，以免加重癥狀。
3.拉伸：適當(dāng)?shù)念i部拉伸可以幫助放松肌肉，緩解疼痛和僵硬感?？梢試L試向左右轉(zhuǎn)動頭部、向前后傾斜頭部等動作，每次持續(xù)10-15秒，每天多次重復(fù)。
總之，脖子抻著了需要及時采取措施緩解癥狀，同時注意預(yù)防復(fù)發(fā)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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脖子抻筋了自己會好嗎
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