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一至四級高血壓范圍是怎樣的

高血壓分為四級主要分為以下幾種,一種是臨界高血壓也就是一級高血壓,這類患者的血壓超出正常值,但是又沒有達到高血壓的標(biāo)準(zhǔn),收縮壓基本上在130~139mmHg之間,舒張壓在85~89mmHg之間。第二種是輕度高血壓也就是二級高血壓,病人的高壓在140—159mmHg之間,低壓在90—99mmHg,并且患者沒有明顯的器質(zhì)性病變,無任何并發(fā)癥。第三種是中度高血壓,這時病人的高壓在160—179mmHg之間,低壓在100—109mmHg之間,患者易出現(xiàn)心腦血管病變。第四種是重度高血壓,也就是四級高血壓,高壓大于180mmHg,低壓大于110mmHg,此時通常還伴隨心衰、腎衰等疾病。

預(yù)防高血壓的方法有哪些

1、適當(dāng)減少生活壓力:平時生活中盡力不要有過大的心理壓力,要學(xué)會讓情緒放松,減少精神負(fù)擔(dān),這樣可以有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

2、保證充足的眨眼:有很多人習(xí)慣熬夜,這樣長期下去就會影響到血管的收縮功能,不利于身體健康,增加患高血壓的風(fēng)險。

3、科學(xué)飲食:很多高血壓疾病的發(fā)生均于不良的飲食習(xí)慣有關(guān),因此要想預(yù)防高血壓要從飲食入手,盡量多吃易于消化的食物,遠(yuǎn)離高鹽高脂肪食物,而且要避免體重超標(biāo)。

4、適當(dāng)?shù)倪\動:當(dāng)體內(nèi)脂肪過多時,體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)值,那么高血壓的發(fā)生率也會提高,因此要通過適當(dāng)?shù)倪\動達到減重的目的,這樣也可以控制血壓升高。

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