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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
身高在男生中一直是矮小可能是遺傳因素、缺乏營養(yǎng)引起，一般可以通過補(bǔ)充營養(yǎng)、保證充足睡眠、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法進(jìn)行改善。
一、原因
1.遺傳因素：父母的身高較高，一般孩子的身高也較高，如果父母身高偏矮，孩子可能因遺傳因素影響而造成身高偏矮。
2缺乏營養(yǎng)：如果孩子長期偏食、挑食，造成機(jī)體營養(yǎng)不良，尤其是缺乏鈣和維生素D的情況下，可能會(huì)影響身高的增長。
二、改善方法
1.補(bǔ)充營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等營養(yǎng)素，避免攝入過多的咖啡因和糖分。
2.保證充足睡眠：充足的睡眠以及良好的睡眠質(zhì)量，可以促進(jìn)生長激素分泌，有利于身高的增長。
3.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：長期堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、球類運(yùn)動(dòng)等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，也可在一定程度上促使身高增長。
如果對(duì)身高問題感到焦慮或困擾，可以尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
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