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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
更年期骨頭疼是一種常見的癥狀，主要是由于體內(nèi)雌激素水平下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。通?？梢酝ㄟ^均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、曬太陽、藥物治療等方式來治療。
1.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。
2.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量，提高骨密度，緩解骨頭疼痛。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等。
3.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，幫助身體吸收鈣，從而有助于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。建議每天曬太陽15-30分鐘，但要避免在陽光強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽，以免曬傷皮膚。
4.藥物治療：如果骨頭疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如鈣劑、雙膦酸鹽類藥物等。
如果疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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張?jiān)掠?/b>
主任醫(yī)師
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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