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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
CoQ10，也被稱為輔酶Q10，是一種存在于人體細(xì)胞中的化合物，對(duì)于能量的產(chǎn)生和維持心臟健康至關(guān)重要。根據(jù)研究表明，CoQ10可以幫助減輕心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
關(guān)于CoQ10的服用時(shí)間，有幾點(diǎn)建議：
1、早上空腹：一些專家建議早上空腹服用CoQ10，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃部的酸度較低，有助于CoQ10的吸收。早晨是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候，服用CoQ10可以幫助提高能量水平和保持充沛的精力。
2、飯后：另一些研究指出，飯后服用CoQ10可以減少對(duì)胃部的刺激，提高吸收率。特別是對(duì)于那些容易胃部不適的人群來(lái)說(shuō)，飯后服用可能會(huì)更加合適。
3、分次服用：有些人選擇將CoQ10分次服用，比如一半在早上空腹，另一半在午餐或晚餐后。這種分次服用可以幫助提高吸收率，并保持血液中CoQ10的穩(wěn)定水平。
總的來(lái)說(shuō)，關(guān)于CoQ10的服用時(shí)間并沒(méi)有一種固定的最佳方案，每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人習(xí)慣都有所不同。建議在服用CoQ10前咨詢醫(yī)生或保健專家，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇最合適的服用時(shí)間和劑量。同時(shí)，建議遵循生產(chǎn)商的說(shuō)明，按照建議的劑量和頻率服用CoQ10，以達(dá)到最佳的保健效果。
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