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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
產(chǎn)后三個(gè)月肚子大一圈肚皮松軟是很常見的現(xiàn)象，可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、注意飲食、使用收腹帶、按摩等方式來(lái)進(jìn)行改善。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)腹肌和背肌的力量，從而收緊肚皮。建議選擇適合自己的輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
2.注意飲食：合理的飲食可以幫助減少腹部脂肪的積累，從而改善肚皮松弛的情況。建議多吃蔬菜水果、粗糧等健康食品，少吃高熱量、高脂肪的食物。
3.使用收腹帶：收腹帶可以幫助支撐腹部，減輕腹部壓力，從而緩解肚皮松弛的情況。但是需要注意選擇合適的收腹帶，避免過(guò)緊或過(guò)松。
4.按摩：適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭龠M(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而改善肚皮松弛的情況?？梢赃x擇專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)按摩師進(jìn)行按摩。
產(chǎn)婦也需要注意保持良好的心態(tài)，不要過(guò)分焦慮或擔(dān)心，給自己足夠的時(shí)間和空間去恢復(fù)身體。
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