-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
乏力、沒(méi)勁和減不下去可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、睡眠不足、壓力過(guò)大、代謝率低等因素導(dǎo)致，要盡快進(jìn)行治療。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，肌肉萎縮，從而出現(xiàn)乏力、沒(méi)勁等癥狀，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳等，也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肌肉力量。
2.飲食不均衡：飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和無(wú)力感，保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞肉、魚(yú)肉、豆類等，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
3.睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響身體的恢復(fù)和修復(fù)功能，導(dǎo)致身體疲勞和無(wú)力感，保持充足的睡眠時(shí)間，每晚7-8小時(shí)為宜。
4.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和無(wú)力感。學(xué)會(huì)放松自己，可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
5.代謝率低：個(gè)別人體內(nèi)的代謝率較低，即使在正常飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣下也難以減肥。這可能是由于基因、遺傳或潛在的健康問(wèn)題等因素引起的，可以通過(guò)抽脂減肥。
綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、心理健康、睡眠和健康狀況等方面，制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃，并盡可能咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)和指導(dǎo)。
-
-
為什么會(huì)嗜睡乏力
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
感覺(jué)腿酸、乏力怎么回事
張洋 副主任醫(yī)師
-
-
小腿乏力沒(méi)勁什么原因
張榮凱 主任醫(yī)師
-
-
夏天氣虛乏力怎么調(diào)理
許堅(jiān) 主任醫(yī)師
-
-
中暑頭痛乏力怎么緩解
江從兵 主任醫(yī)師
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：血液方面疾病
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主攻內(nèi)科常見(jiàn)病，...
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病急慢性...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：普通內(nèi)科常見(jiàn)疾病...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：診治各種原發(fā)及繼...
-
-
武漢市第四醫(yī)院 創(chuàng)傷·關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)髖、膝關(guān)節(jié)置...
-
-
恩施州中心醫(yī)院 康復(fù)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)康復(fù)...
-
-
恩施州中心醫(yī)院 耳鼻喉咽頭頸外科
擅長(zhǎng)：耳鼻喉咽喉頭頸外...
-
-
鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)相...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體種植、口...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 腎病
擅長(zhǎng)：對(duì)原發(fā)性、繼發(fā)性...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、推...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
假期乏力
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
hiv乏力
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
乏力容易餓
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
乏力睡不好
-
-
潘嫵姍 開(kāi)封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
頭痛還乏力
-
-
全身乏力，糖尿病患者乏力
糖尿病患者出現(xiàn)全身乏力的情況，可能與高血糖、低血糖、并發(fā)癥等原因有關(guān)，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查。1.高血糖：糖尿病患者的血糖水平如果長(zhǎng)期偏高，會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)組織器官受損，包括肌肉... 詳細(xì)»
-
-
發(fā)燒后乏力
感冒發(fā)燒之后，可能會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，感冒可能會(huì)伴隨出現(xiàn)的癥狀包括發(fā)燒、頭痛、怕冷、全身疼痛、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛，甚至咳嗽和咳痰。然而，感到疲勞和虛弱可能是由于感冒引起的全身炎癥所造成的，同時(shí)發(fā)熱和肌... 詳細(xì)»
-
-
腎痛乏力
腎痛乏力可能和尿路感染、腎囊腫、腎結(jié)石、腎盂腎炎、腎腫瘤等疾病有關(guān)。1、尿路感染：尿路感染可能會(huì)蔓延至腎臟從而引起腎部疼痛和乏力，醫(yī)生可能會(huì)給予一些藥物來(lái)緩解疼痛和炎癥。2、腎囊腫：腎囊腫是一種液體填... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)