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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
拉完筋很酸痛的原因包括運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良等。以下是可能的原因以及應(yīng)對(duì)方法：
一、原因
1.運(yùn)動(dòng)過度：拉筋酸痛可能是由于過度運(yùn)動(dòng)或者不慎受傷引起的。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有做好熱身或者伸展，容易導(dǎo)致肌肉過度拉伸，從而出現(xiàn)酸痛的癥狀。
2.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的工作或者運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，進(jìn)而引起拉筋酸痛。如果工作或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，容易導(dǎo)致肌肉受損，從而產(chǎn)生疼痛感。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是缺乏維生素D和鎂，容易導(dǎo)致肌肉痙攣和酸痛。
二、應(yīng)對(duì)方法
1.多休息：在出現(xiàn)拉筋酸痛的情況下，首先要注意休息并避免進(jìn)行過度運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。
2.冷熱交替敷熱：使用冷敷或者熱敷可以幫助緩解肌肉疼痛。冷敷可以幫助減輕腫脹和疼痛，而熱敷可以幫助放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。
3.按摩：通過輕柔的按摩可以幫助舒緩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)并加快肌肉恢復(fù)。
如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或者長(zhǎng)期不見好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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