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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
小腿很粗是遺傳性的，也是可以通過合理的鍛煉和飲食控制減少的。
雖然遺傳因素可能會影響小腿的形狀和大小，但通過進(jìn)行針對小腿的鍛煉，如提踵、小腿伸展、小腿卷曲等，可以幫助增強小腿肌肉，提高肌肉代謝率，消耗更多的脂肪。
另外，還應(yīng)控制飲食攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)攝入。合理的飲食控制可以幫助減少全身脂肪，包括小腿脂肪。
減少小腿脂肪需要時間和耐心，不能一蹴而就，所以在日常中一定要控制好飲食，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。
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