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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
一、晚上睡覺腰疼原因有哪些
1、就是日常生活中勞累過度，或者是患者白天經(jīng)常的進行彎腰負重，久坐久站以及長期的背負重物，這樣就會很容易引發(fā)局部的肌肉出現(xiàn)勞損，或者是勞累而誘發(fā)出現(xiàn)腰部的酸痛。
2、也可能是由于腰椎方面的一些問題導(dǎo)致的，比如常見的第三腰椎橫突綜合征，腰肌勞損，腰椎間盤的突出，腰椎的滑脫等一些誘因引發(fā)出現(xiàn)的。
3、由于夜晚睡眠時受到了風(fēng)寒的刺激，或者是由于床鋪的不合適，比如過軟或者是過硬，不能支撐身體的重量，然后就會使腰椎失去正常的形態(tài)，所以發(fā)生腰部的疼痛。
二、晚上睡覺腰疼怎么辦
1、在夜間睡眠時腰部一定要嚴格的保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況。一旦受涼之后會導(dǎo)致肌肉變得更加緊張，并且會導(dǎo)致炎性代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，刺激周圍末梢神經(jīng)就容易誘發(fā)腰部疼痛的感覺。在睡覺之前盡量先用暖水袋進行腰部熱敷，能夠有效的擴張血管，增加動脈供血，促進靜脈回流，有助于減輕腰部疼痛的癥狀，每次熱敷大約持續(xù)20分鐘左右的時間即可。
2、在夜間睡眠時要保持腰部肌肉以及周圍軟組織的放松。在平臥位需要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿下面墊軟枕，保持膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)呈現(xiàn)屈曲的狀態(tài)，具體所墊的高度因人而異，需要自己把握。
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