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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
通常是沒(méi)有肌肉拉傷快速恢復(fù)方法。肌肉拉傷一般可以通過(guò)多休息、局部冰敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療的方式改善。
1.多休息：拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷肌肉。休息可以減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
2.局部冰敷：冰敷可以減輕疼痛和腫脹，收縮血管，減少出血。每次冰敷15-20分鐘，每天冰敷3-4次。
3.抬高患肢：抬高受傷部位可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。將受傷的腿部或手臂抬高到心臟水平以上，可以使用枕頭或毛巾墊在下面。
4.藥物治療：可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，抑制體內(nèi)前列腺素合成，達(dá)到消炎止痛的效果。
5.物理治療：物理治療包括超聲波理療、紅外線治療等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和僵硬，加速肌肉恢復(fù)。
恢復(fù)期間，應(yīng)避免再次受傷，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和范圍，以促進(jìn)肌肉恢復(fù)。如果疼痛和腫脹持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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張?chǎng)?/b>
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腹部肌肉拉傷
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