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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀酸痛可能是由于肌肉緊張、肌肉疲勞、姿勢不正確、過度使用肌肉、精神壓力、肩關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е碌?。根?jù)病因進行一般治療、物理治療。若癥狀持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)。
1.肌肉緊張：長時間保持同一姿勢或者過度使用肩部肌肉會導致肌肉緊張，從而引起肩膀酸痛。這種情況下，可以通過放松肌肉、按摩、熱敷等方法來緩解疼痛。
2.肌肉疲勞：過度運動或者長時間負重都可能導致肩部肌肉疲勞，從而引起酸痛。此時可以通過適當休息、按摩、熱敷、冷敷等方法來緩解肌肉疲勞。
3.姿勢不正確：長期保持不正確的姿勢，比如駝背、低頭等都會導致肌肉過度緊張，從而導致肩膀酸痛?？梢酝ㄟ^良好的坐姿、站姿和睡姿來糾正不正確的姿勢。
4.精神壓力：精神壓力過大也會導致肩膀酸痛，這是由于壓力會導致肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議進行深呼吸、冥想等，緩解壓力。
5.肩關(guān)節(jié)炎：肩關(guān)節(jié)炎是肩部酸痛的常見原因之一，主要癥狀包括肩部疼痛、僵硬、腫脹等。治療肩關(guān)節(jié)炎需要結(jié)合藥物治療、物理治療和適當?shù)腻憻拋砭徑馓弁础?/p>
日常生活中，應保持良好的坐姿、站姿和睡姿，避免長時間保持不正確的姿勢。適當休息，避免過度使用肩部肌肉。定期進行肩部鍛煉，增強肩部肌肉的力量和靈活性。避免一些不必要的肩部負重活動，比如搬運重物等。注意保暖，在寒冷天氣里要做好肩部的保暖工作。
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