-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
冬季是抑郁情緒的高發(fā)季節(jié)，尤其是對于長期在室內(nèi)工作的辦公族來說，更容易受到冬季抑郁情緒的困擾，通常可以通過增加戶外活動、調(diào)整室內(nèi)光線、合理飲食、心理調(diào)節(jié)、尋求專業(yè)幫助的方式趕走冬季抑郁情緒。
1.增加戶外活動：盡量在中午陽光較好的時候到戶外活動，曬太陽可以促進(jìn)身體合成血清素，緩解抑郁情緒。
2.調(diào)整室內(nèi)光線：白天盡量讓室內(nèi)光線充足，可以打開窗戶或使用照明設(shè)備。晚上則可以使用暖色燈光，營造溫馨的氛圍。
3.合理飲食：冬季人體代謝減緩，食欲增加，容易導(dǎo)致體重上升。因此，要注意合理飲食，多吃蔬菜水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物，避免過度飲酒和吃高糖、高脂肪的食物。
4.心理調(diào)節(jié)：冬季抑郁情緒的緩解也需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，可以通過閱讀、旅行、聽音樂等方式來進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，也可以咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和疏導(dǎo)。
5.尋求專業(yè)幫助：如果抑郁情緒嚴(yán)重影響到工作和生活，建議及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或藥物治療。
平時需要注意多休息，避免過度疲勞。如有不適，需要及時去醫(yī)院治療。
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：樂意向廣大患者提...
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：擅長森田療法、內(nèi)...
-
-
上海市精神衛(wèi)生中心 精神疾病科
擅長：心境障礙的診斷與...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：精神分裂癥、抑郁...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：擅長司法精神病鑒...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 精神疾病康復(fù)中心
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類精神障礙...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長：精神分裂癥，雙向...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗(yàn)不到自身的動力，往往會感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
抑郁焦慮神經(jīng)衰落抑郁焦慮
抑郁焦慮神經(jīng)衰弱治療措施包括心理療法、藥物治療、運(yùn)動療法、睡眠調(diào)整等。1.心理療法：可以幫助患者理解和面對自己的情緒和壓力，學(xué)會有效的情緒調(diào)節(jié)方法。2.藥物治療：患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇地西泮片、勞... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個人在日常生活中或特定情況下對抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號