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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁是一種常見的心理障礙，如果不及時治療和預防，可能會加重病情，甚至導致自殺等嚴重后果。以下是一些預防抑郁加重的方法：
1.保持健康生活方式：健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以改善心情，減輕抑郁癥狀。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含營養(yǎng)的食物，避免過度飲酒和吸煙。
2.保持積極的心態(tài)：保持積極的心態(tài)，嘗試看到事物的積極面，可以緩解壓力和焦慮，減輕抑郁癥狀。
3.學習應對技巧：學習一些應對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等，可以緩解壓力和焦慮，減輕抑郁癥狀。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到情緒低落、焦慮、失眠等癥狀持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。
總之，預防抑郁加重需要綜合考慮多個方面。如果感到情緒低落、焦慮等癥狀持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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