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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自虐傾向是一種對(duì)自己身心造成傷害的傾向，它可能表現(xiàn)為自我貶低、自我懲罰、自我壓力過大等形式。改掉自虐傾向是一個(gè)需要時(shí)間和努力的過程。以下是一些可能有幫助的建議：
1.了解自虐傾向：首先，需要了解自己的自虐傾向，了解它是如何影響生活和情緒的?？梢酝ㄟ^自我觀察、與他人交流或?qū)で髮I(yè)幫助來了解自己的自虐行為。
2.找到替代行為：一旦了解自己的自虐傾向，可以嘗試找到替代行為來緩解負(fù)面情緒。例如，嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作或與朋友交流等活動(dòng)。
3.尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制自虐傾向，或者自虐行為已經(jīng)對(duì)生活造成了嚴(yán)重的影響，那么可能需要尋求專業(yè)幫助。可以咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他專業(yè)人士，他們可以提供更具體的建議和治療方案。
4.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式也可以幫助改掉自虐傾向。例如，保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以改善情緒和身體狀況。此外，學(xué)會(huì)管理壓力、培養(yǎng)積極的思維方式和建立健康的人際關(guān)系也可以幫助更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
總之，改掉自虐傾向需要時(shí)間和努力。需要了解自己的行為、找到替代行為、尋求專業(yè)幫助和建立健康的生活方式。通過這些方法，可以逐漸減輕自虐傾向，擺脫它的困擾，過上健康積極的生活。
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心情低落壓抑有自虐傾向
心情低落壓抑有自虐傾向可能與壓力過大、缺乏支持、創(chuàng)傷經(jīng)歷、自我否定、心理疾病等原因有關(guān)。1.壓力過大：長期承受高強(qiáng)度的壓力可能導(dǎo)致情緒低落和自虐傾向。建議尋求適當(dāng)?shù)臏p壓方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、藝術(shù)創(chuàng)作等，... 詳細(xì)»
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十二歲開始有自虐傾向
自虐行為通常涉及對(duì)自己身體或情感的傷害，這種行為可能會(huì)在青少年時(shí)期開始。十二歲開始有自虐傾向可能表明這個(gè)孩子可能處于一種壓力和焦慮的環(huán)境中，而自虐可能被用作一種應(yīng)對(duì)方式。如果孩子在十二歲時(shí)展現(xiàn)出自虐傾... 詳細(xì)»
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自虐傾向嚴(yán)重喜歡打自己
自虐傾向嚴(yán)重喜歡打自己的行為需要引起重視，可能是多種因素影響的結(jié)果，具體解釋如下：1.壓力過大：當(dāng)一個(gè)人承受過多的壓力時(shí)，他們可能會(huì)選擇通過自虐來釋放情緒。這種情況下，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，學(xué)... 詳細(xì)»
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具有自虐傾向注意力不集中
自虐傾向是指個(gè)體傾向于對(duì)自己進(jìn)行身體或心理上的傷害，表現(xiàn)為自我貶低、自我懲罰和消極行為等。而注意力不集中則是指個(gè)體在進(jìn)行任務(wù)或活動(dòng)時(shí)，難以集中注意力，容易分心或注意力無法持續(xù)。這兩個(gè)問題可能存在一定的... 詳細(xì)»
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自虐癥有點(diǎn)抑郁癥的傾向
自虐癥是一種心理障礙，表現(xiàn)為反復(fù)自我傷害的行為。而抑郁癥是一種情緒障礙，主要特征是情緒低落、興趣喪失、自我價(jià)值感下降等。自虐癥和抑郁癥是兩種不同的心理障礙，但存在一定的聯(lián)系。許多研究表明，自虐癥的患者... 詳細(xì)»
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