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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
思維被控制是一種常見的心理問題，它可能會導(dǎo)致不安、焦慮、沮喪，甚至影響到日常生活和工作。如果感覺思維被控制很苦惱，以下是一些建議，希望能夠幫助緩解這種情況：
1.意識到思維被控制的存在：需要意識到自己的思維被控制了。這可能需要一些時間和自我觀察，但是當(dāng)意識到自己的思維模式和情緒反應(yīng)是不自主的時候，就可以開始采取措施來改變它。
2.接受自己的情緒：當(dāng)意識到自己的思維被控制時，可能會感到不安、焦慮或沮喪。這是很正常的反應(yīng)，但是需要學(xué)會接受自己的情緒，而不是試圖壓抑它們。試著深呼吸幾次，讓自己平靜下來，然后思考如何應(yīng)對這種情況。
3.尋求幫助：如果感到自己的思維被控制很嚴(yán)重，或者已經(jīng)影響到了日常生活和工作，那么可能需要尋求專業(yè)幫助?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理咨詢師，他們可以幫助了解自己的情況，并提供相應(yīng)的治療和建議。
4.改變思維模式：思維被控制的一個常見原因是負(fù)面思維模式?？梢酝ㄟ^改變自己的思維模式來緩解這種情況。試著用積極的思維方式來替代負(fù)面的思維方式，例如用“我可以做到”來替代“我做不到”。
5.練習(xí)放松技巧：放松技巧可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，從而減少思維被控制的情況?？梢試L試深呼吸、冥想、瑜伽或漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧。
總之，思維被控制是一種常見的心理問題，但是可以采取措施來緩解它。通過意識到思維被控制的存在、接受自己的情緒、尋求幫助、改變思維模式和練習(xí)放松技巧，可以逐漸擺脫思維被控制的困擾，恢復(fù)自己的心理健康。
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