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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己得了強迫癥一樣，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，緩解這一癥狀的方法可能包括了解強迫癥、接受自己的情緒、練習(xí)放松技巧、保持健康的生活方式等。
1.了解強迫癥：了解強迫癥的癥狀、原因和治療方法，可以幫助更好地理解自己的情況，并減輕焦慮和恐懼。
2.接受自己的情緒：不要對自己的想法或行為感到羞恥或自責(zé)。接受自己的情緒和感受，并嘗試以一種平和的心態(tài)面對。
3.練習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧可以幫助緩解焦慮和緊張情緒。
4.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以幫助緩解焦慮和壓力，提高心理健康。
總之，如果感到自己的情況嚴(yán)重影響了日常生活，或者持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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